L’hypnose
L'hypnose Ericksonienne
Les textes dans ce site sont des écrits personnels, ne pas reproduire sans mon accord.
Qu’est-ce que l’hypnose Ericksonienne ? Quels sont les mécanismes mis en oeuvre? Comment votre corps et votre inconscient utilisent-ils les informations traitées lors de la séance? Voici quelques explications.
Je pratique l’hypnose sous réserve
d’avoir effectué une séance de psychologie préalable.
Faire évoluer la perception d'une situation
L’hypnose vous aide à faire évoluer la perception que vous éprouvez vis-à-vis d’une situation.
- L’hypnose permet d’installer des facteurs de réussite et de fluidité
(chez les sportifs, musiciens ou artistes par exemple, mais aussi chez les personnes devant prendre la parole en public, vivre une opération chirurgicale, etc) - Il y a une seule hypnose mais des styles d’entrée en hypnose différents. L’hypnose Ericksonienne se pratique dans un objectif thérapeutique et n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle actuellement très médiatisée. Ces deux styles d’hypnose utilisent, certes, les mêmes capacités naturelles du cerveau mais ne visent pas les mêmes objectifs entre le soin de la personne et le divertissement. L’entrée en hypnose est également très différente entre une hypnose de rue ou de spectacle et une hypnose médicale à l’hôpital en anesthésie ou au cabinet en psychothérapie.
Un état naturel
Etre « perdu dans ses pensées », « dans la lune », sembler « décrocher », être absorbé par la contemplation d’un paysage ou à l’écoute d’une musique, tous ces états de « flottement » où votre conscience semble s’élargir, constituent des expériences d’hypnose vécues naturellement. Mais l’état d’hypnose s’expérimente également quotidiennement dans les moments où votre esprit est tout au contraire absorbé, fixé sur une activité : regarder un film, lire un livre, faire du bricolage, du jardinage, pratiquer un sport ou un instrument, etc.
En effet l’hypnose peut procéder de ces deux mouvements, a priori contradictoires : dilatation et focalisation de la pensée. Lorsque la conscience est ainsi focalisée comme un « rayon laser » ou au contraire complètement « diluée », plus rien autour ne compte. L’environnement, l’entourage, le décor, les sons, la lumière et même les personnes, semblent provisoirement disparaître à la conscience. Tous ces moments sont des expériences d’hypnose que vous vivez sans le savoir.
La notion du temps est différente en hypnose : les durées semblent beaucoup plus courtes : c’est le phénomène de distorsion temporelle caractéristique de l’état d’hypnose.
Le mental mais SURTOUT le corps
L’hypnose utilise les capacités imaginatives du cerveau, mais c’est avant tout un état physique dans lequel nombre de vos rythmes biologiques se modifient. Certaines modifications sont directement perceptibles telle la respiration et les battements du coeur, d’autres sont imperceptibles : ondes cérébrales, système nerveux, système hormonal.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’activité du cerveau est loin d’être ralentie lorsque l’on est hypnotisé. Au contraire, l’imagerie médicale (IRM) montre que les neurones augmentent leur activité dans certaines zones du cerveau. Ainsi les zones de la concentration, de la résolution des problèmes et de la prise de décision sont suractivées.
Laisser faire lE SUBCONSCIENT
En cabinet, nous approfondissons ce savoir-faire naturel à l’aide de techniques verbales et corporelles. L’invitation est de laisser une partie de la conscience faire « un pas de côté » et observer ce qui émerge.
Pourquoi est-il intéressant de faire « un pas de côté » le temps de la séance ? Nos vécus peuvent nous limiter à notre insu, nous empêcher d’avancer dans la vie, nous empêcher de prendre des initiatives. Ces vécus sont communs à toutes les personnes : notre enfance, notre éducation, nos relations, nos épreuves de vie, la société dans laquelle nous sommes inscrits, mais aussi et surtout, nos propres croyances et comportements limitants que nous générons nous-mêmes et auxquels nous finissons par adhérer et nous identifier. Le temps de la séance, il est intéressant de faire « un pas de côté » par rapport à ces vécus pour laisser émerger autre chose.
Des ressources constructives
Ce qui émerge pendant l’hypnose, c’est une partie de vous-même à laquelle vous ne faites pas assez souvent appel et qui pourtant est avec vous en permanence. C’est une partie de vous confiante, créative, audacieuse. C’est la mémoire de toutes vos réussites, de tous vos ressentis agentifs. L’agentivité, c’est la faculté d’action d’un être, sa capacité à agir sur le monde, les choses, les êtres, à les transformer ou les influencer.
Aussi lointaines soient-elles, ces mémoires constructives sont profondément inscrites en vous. Reprendre contact avec ces ressources naturelles, c’est vous offrir la possibilité de continuer à vous développer et à vous transformer dans la direction qui répond à votre demande.
Une biographie de Milton Erickson est également disponible ici.
La séance
THÉRAPIES DITES "BRÈVES"
Je ne pratique pas l’hypnose avant avoir effectué une séance de psychologie préalable.
L’hypnose Ericksonienne est une pratique qui permet particulièrement de travailler en thérapie brève. Les thérapies brèves permettent de travailler sur ce qui est utile pour vous sans avoir besoin de vous engager, d’emblée, dans un processus long. Néanmoins quelques séances sont souvent nécessaires pour accompagner efficacement votre demande.
Les thérapies brèves ne se définissent pas comme un nombre précis de séances mais comme une façon de concevoir un accompagnement ciblé uniquement sur le nombre de séances qui vous est utile. La thérapie brève ne signifie pas que les séances sont courtes. En effet, plusieurs étapes sont à respecter pour installer une hypnose de qualité.
ENTRER EN HYPNOSE et SORTIR DE L’HYPNOSE
L’hypnose médicale que je pratique est profonde et ne s’interrompt pas en plein milieu parce que c’est l’heure.
Lorsque vous êtes au cœur du sujet qui vous amène à consulter, lorsque les émotions refont surface dans la sécurité du cabinet et la bienveillance de l’accompagnement, il est maltraitant pour votre cerveau d’interrompre l’hypnose.
Le vécu en hypnose est comme un film passionnant : il y a un début, un milieu et une fin. On n’interrompt pas le film en plein milieu d’une scène d’action ou émouvante. Il est indispensable de laisser se vivre le processus en son entier pour que vous rentriez chez vous soulagé, et surtout, parfaitement réassocié (se réassocier = sortir d’hypnose ).
Accompagner la sortie d’hypnose est tout aussi important que d’accompagner l’entrée en hypnose (la dissociation).
Contrairement aux séances de psychologie qui peuvent s’interrompre, une séance d’hypnose doit pouvoir dérouler complètement ces différentes étapes.
Pour ces raisons, je ne commence pas l’hypnose si la durée est insuffisante. Une séance d’hypnose doit se vivre dans la sérénité, nous pouvons choisir de reprogrammer une autre consultation avec hypnose.
Professionnelle de santé formée à l’hypnose médicale, dotée d’une conscience professionnelle et d’une connaissance profonde des mécanismes de dissociation/réassociation, je suis garante du respect de votre bien-être avant, pendant et après la pratique de l’hypnose.
Freud a abandonné la pratique de l’hypnose car celle-ci lui prenait trop de temps. Il est vrai qu’en hypnose, un travail en profondeur requiert un temps d’installation nécessaire, surtout lors de la première séance pendant laquelle nous effectuons ensemble, pour la première fois, les petits exercices très simples qui vous permettent d’entrer en hypnose.
Ce temps est pour vous, pour votre santé psychique et votre bien-être.
Néanmoins, la durée de la séance vous semblera toujours plus courte que la réalité, du fait du phénomène de distorsion temporelle caractéristique de l’hypnose.
Sachez qu’à chaque nouvelle séance, l’hypnose s’installe 2 fois plus rapidement par le simple souvenir naturel que votre subconscient garde de l’expérience.
Rythme des séances
Ma moyenne statistique est de 1 à 4 séances par problématique.
Le nombre de séances dépend du sujet à travailler. Certaines problématiques peuvent nécessiter plus de 4 séances (notamment : dépendance affective, relation d’emprise, traumatismes d’enfance, addictions, harcèlement).
Chacune de vos séances avec hypnose commence par un bilan des réussites et améliorations depuis la précédente séance, ce qui a été efficace ou pas encore, ce qu’il faut approfondir ou consolider.
Vous pouvez également présenter de nouveaux sujets à travailler.
Les séances d’hypnose que je propose sont puissantes. De ce fait, il est important de prévoir une distance d’au moins trois semaines entre chaque séance avec hypnose.
Si vous avez besoin de parler, merci de prévoir vos séances de psychologie en dehors des séances d’hypnose.
Les séances de psychologie peuvent se prévoir à la demande. Contrairement aux séances d’hypnose, il n’y a pas de contrainte d’espacement entre les séances de psychologie.
Votre demande est singulière et vous avancez à votre rythme. Nous construisons ensemble les modalités de votre suivi.
Utiliser l’hypnose est un avantage pour vous en termes de temps, d’efficacité et de coût pour votre psychothérapie.
la séance
La séance comporte quatre parties :
- Une partie d’analyse psychologique pendant laquelle nous échangeons au sujet de votre demande ou effectuons le bilan de la précédente séance
- Des exercices très simples qui vous permettent d’entrer dans l’état d’hypnose, plusieurs techniques pouvant être utilisées
- Le travail avec votre subconscient sur le sujet de votre demande
- La sortie d’hypnose
L'hypnose n'est pas un état de sommeil
Vous êtes parfaitement conscient de tout ce qu’il se passe pendant l’hypnose. Vous entrez simplement en relation avec votre monde intérieur et avec votre corps d’une façon différente. L’hypnose n’est pas une pratique seulement mentale : tout le corps participe à installer cet état particulier qui néanmoins est un état naturel chez l’être humain.
En effet le cerveau est régi par des rythmes et traverse plusieurs fois par jour l’état d’hypnose (ondes cérébrales thêta) pour se régénérer et pouvoir continuer efficacement tout ce qu’il a à faire.
Ainsi, sans le savoir, vous connaissez déjà le chemin de l’hypnose.
En séance j’accompagne simplement vos capacités naturelles. Votre corps éprouve les sensations et votre subconscient mobilise vos ressources et libère vos blocages.
Les ressentis pendant l'hypnose
Pendant l’hypnose, vous pouvez ressentir un état différent, notamment vous pouvez vivre un autre rapport à l’environnement. Celui-ci peut sembler disparaître à la conscience pendant la séance. Le rapport au temps est particulièrement différent. Les durées semblent beaucoup plus courtes. Cette distorsion temporelle est un bon indicateur de l’expérience d’hypnose.
Selon les personnes, le corps peut paraître très lourd ou au contraire très léger. Les manifestations hypnotiques varient d’un individu à l’autre et d’une séance à l’autre. Certaines personnes vivent un état de détente légère, d’autres un état proche d’une relaxation profonde, d’autres, au contraire, éprouvent une sensation d’hypervigilance. Tous ces états sont caractéristiques de l’hypnose. La profondeur ou la légèreté du ressenti de l’état hypnotique n’ont pas d’influence sur l’efficacité de la séance.
Laisser faire lE SUBCONSCIENT
L’imagerie médicale montre les zones du cerveau suractivées lors d’une séance d’hypnose.
Votre subconscient profite des portes ouvertes par l’hypnose pour travailler le sujet qui vous a conduit à consulter. Il suffit simplement de laisser se faire spontanément cette expérience tandis que votre conscient continue de coopérer avec moi, répondre aux questions que je pose.
Ainsi, même s’il s’installe naturellement, le travail avec l’hypnose n’est ni passif, ni magique. Nous coopérons pendant toute la séance.
Indications de l'hypnose
Les séances d’hypnose ne se substituent pas à la consultation du médecin ni à la prise des médicaments prescrits.
Chaque demande est unique.
Voici des indications possibles, il y en a beaucoup d’autres :
- Blocages
- Désir de changement
- Modification des comportements
- Troubles du sommeil
- Peurs, anxiété
- Régulation les émotions
- Deuil
- Confiance en soi
- Manque de concentration
- Prise de parole en public
- Accompagnement du sportif, musicien, artiste
- Préparation aux examens, aux interventions médicales
- Libération du tabac
- etc
Biographie Erickson
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Repères historiques
XVIIIe siècle
Dès le début, l’hypnose s’inscrit dans une démarche médicale. Utilisée pour les opérations chirurgicales au XIXe siècle, elle est largement employée jusqu’en 1920. La France est à la pointe avec Charcot, neurologue à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière, mais aussi l'école de Nancy. Freud se déplace à Paris pour suivre ces enseignements. Proche de l’hypnose de spectacle, la posture est alors dirigiste et ascendante sur le patient avec lequel il n’y a aucun échange. L’hypnose tombe ensuite en désuétude.
1930
L’hypnose refait surface aux Etats-Unis grâce au psychiatre Milton H. Erickson qui la modernise et lui retire ses composantes directives pour en faire une hypnose respectueuse et interactive avec le patient.
BIOGRAPHIE COMPLETE
1960
Le psychiatre Léon Chertok réintroduit l’hypnose en France, notamment dans le cadre des psychothérapies.
1980
François Roustang, ancien psychanalyste, s'impose peu à peu comme une référence dans le monde francophone de l'hypnose.
1990
C’est en Belgique au début des années 90 que l’hypnose fait une nouvelle apparition en salle d’opération au CHU de Liège.
2001
Reconnaissance officielle
« Cent ans après Charcot, sur les lieux mêmes que fréquentaient tous les tenants de l’hypnotisme du temps où l’hypnose française rayonnait sur le monde entier, l’hypnose est enfin revenue à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière sous la forme d’une formation officielle universitaire »
Jean-Marc Benhaiem, créateur du premier DU d’hypnose médicale (Diplôme Universitaire) .
2015
A Paris, 20ème congrès international de l’ Hypnose, CFHTB, Confédération Francophone d'Hypnose et Thérapies Brèves
Aujourd'hui
Depuis quelques années, avec les progrès de l’imagerie médicale qui permettent de mettre en visibilité les effets de l’hypnose dans le cerveau, la France accélère le mouvement et rattrape son retard par rapport aux autres pays. De nombreux CHU pratiquent chaque jour des interventions avec l'aide de l'hypnose. Le personnel soignant ne cesse de se former, ce qui permet à la fois de minimiser les produits médicamenteux, apporte un confort sécurisant au patient et "réhumanise" le soin pour reprendre le titre d'un ouvrage du Dr Patrick Bellet, "L'hypnose pour réhumaniser le soin, Protéger, Cicatriser, Inventer"
